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カウストレッチ

専門家のアドバイス

ストレッチに優しく移行し、背中を誇張したアーチ状に無理にせずに行うようにします。筋肉をさらにリラックスさせるために深く呼吸することに焦点を当てます。

手順

テーブルトップの姿勢で手と膝で始めます。
腹部を床に向けて下げ、あごと胸を上げ、天井を見上げます。
吸い込みながら、中立のテーブルトップの姿勢に戻ります。
ストレッチを数回の呼吸で繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ