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ヒップスラスト

専門家のアドバイス

最大限の効果を得るために、強力な推進力と動きの最上部で臀部をしっかりと締めることに焦点を当ててください。

手順

背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
踵を使って臀部を天井に向けて持ち上げ、最上部で臀部を締めます。
臀部を床に触れないように下げます。
必要な回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力