ケーブルツイスト（アップダウン）
専門家のアドバイス
運動中も強いコアを維持して、腹部の筋肉を最大限に使うようにしてください。
手順
- ハイプーリーケーブルにハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンの横に立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でハンドルをつかみ、腕を伸ばします。
- 体を斜め下に回転させながら、膝を少し曲げます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返し、両側を切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋60%
サブ
臀筋30%
ハムストリング10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
