ケーブルツイスト（ダウンアップ）
専門家のアドバイス
運動をコントロールし、意図的に行うことで体幹の関与を最大化し、慣性を利用しないようにします。
手順
- ロープーリーにハンドルを取り付け、マシンの横に立ちます。
- 両手でハンドルをつかみ、腕を伸ばします。
- 胴体を上方向に回転させ、足を軸にして回転します。
- ケーブルに緊張を保ちながら、ゆっくりと出発点に戻ります。
- 片側で全ての回数を完了したら、もう一方の側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋60%
サブ
大腿四頭筋20%
臀筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
