ケーブルツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. シングルハンドルを中腹部の高さにあるケーブルマシンに取り付けます。
2. ケーブルマシンの横に立ち、足は肩幅に広げます。
3. 両手でハンドルを掴み、腕を伸ばします。
4. 胴体をマシンから離し、腕を伸ばしたままにします。
5. コントロールした動きで開始位置に戻ります。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力