ケーブル立ち逆手カール

専門家のアドバイス

手順

1. 直棒を低いプーリーケーブルマシンに取り付けます。
2. マシンに向かって立ち、逆手のグリップでバーを握ります（手のひらを上に向けます）。
3. バーを肩に向かってカールし、上腕を固定したままにします。
4. ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕70%

サブ

上腕二頭筋30%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力