ケーブルスタンディングリフト
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、意図的に行い、エクササイズ全体で体幹と肩の筋肉を使うことに集中します。
手順
- ハンドルを低いプーリーケーブルに取り付け、重さを選びます。
- ケーブルマシンの横に立ち、フィートをショルダーウィズにします。
- 機械から一番遠い手でハンドルを掴み、腕を伸ばした状態に保ちます。
- 体幹を使いながら、腕を斜めに体の反対の肩の上まで持ち上げます。
- ハンドルをゆっくりと出発位置に戻します。
- 所望の回数を繰り返す前に、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
肩25%
広背筋25%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
