ケーブルサイドベンド（V2）
専門家のアドバイス
腰と脚を動かさず、斜め腹筋を使って曲げることに焦点を当て、効果的に側腹筋を鍛えましょう。
手順
- ケーブルマシンの横に立ち、ハンドルを最も高い位置にセットします。
- マシンに一番近い手でハンドルを握り、腕をまっすぐに保ちます。
- マシンから離れながら、腰だけを曲げます。
- 斜め腹筋を収縮させて元の位置に戻ります。
- 一方の側の全ての回数を完了したら、もう一方の側に切り替えます。
FitAIでケーブルサイドベンド（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルサイドベンド（V2）は主に腹筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
腹筋50%
サブ
大腿四頭筋50%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ケーブルサイドベンド（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルサイドベンド（V2）は主に腹筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には大腿四頭筋が含まれます。 ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルサイドベンド（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルサイドベンド（V2）は初心者に適していますか？
はい、ケーブルサイドベンド（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
