ケーブルシーテッドクランチ
専門家のアドバイス
腕で引くのではなく、運動中に腹部を収縮させることに焦点を当ててください。
手順
- ロープハンドルを高い滑車ケーブルマシンに取り付け、選択した重量を設定します。
- 床に座り、両足を平らにし、膝を曲げて、ケーブルマシンに向かいます。
- 両手でロープを掴み、それを頭の両側に下げます。
- 腹部を収縮させて、肘を太ももに向かって体をカールさせます。
- 腹部に緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
