ケーブルリバースリストカール
専門家のアドバイス
前腕の筋肉を効果的に分離するために、肘を動かさずに手首をまっすぐに保つことを確認してください。
手順
- 直バーを低い滑車ケーブルマシンに取り付け、選択した重量を設定します。
- マシンに向かって立ち、肩幅で逆手グリップ（手のひらを下に向けた状態）でバーを掴みます。
- 肘を体に近く保ち、90度に曲げます。そのため、前腕が床と平行になります。
- 腕を動かさずに、手首を伸ばしてバーを体にカールします。
- 動作の最上部で一時停止し、ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
