ケーブルリバースプリーチャーカール
専門家のアドバイス
下部で腕を完全に伸ばさないようにして、上腕二頭筋に一定の緊張を保つことを確認してください。
手順
- 直バーを低い滑車に取り付け、それの前にプリーチャーベンチを配置します。
- プリーチャーベンチに座り、逆手グリップでバーを掴みます。
- バーを肩に向かってカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕70%
サブ
上腕二頭筋30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
