ケーブルリバースカール

専門家のアドバイス

手順

1. 直バーを低いプーリーに取り付け、逆手グリップでそれを掴みます。
2. 足を肩幅に開き、腕を完全に伸ばします。
3. バーを胸に向かってカールし、肘をそのままにします。
4. ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕60%

サブ

上腕二頭筋40%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力