ケーブルカール（マルチパーパスVバー）
専門家のアドバイス
前傾姿勢をとり、肘を動かさずにカール中に前腕の筋肉を隔離します。
手順
- Vバーを低いプーリーに取り付け、マシンの方を向いて立ちます。
- 手を肩幅に保ち、逆手グリップでVバーを握ります。
- 上腕を動かさずにバーを胸に向かってカールします。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下げ、腕を完全に伸ばします。
- 望む回数分繰り返します。
FitAIでケーブルカール（マルチパーパスVバー）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は主に前腕をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
前腕100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は主に前腕をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は初心者に適していますか？
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
