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ボトルウェイトリバースカール

専門家のアドバイス

肘を体に近づけ、ボトルを持ち上げる際に勢いをつけないようにしてください。

手順

  1. 肩幅に立ち、片手にボトルを持ち、逆手で握ります。
  2. 肘を体に近づけ、ボトルを肩に向かって上げます。
  3. ゆっくりとボトルを元の位置まで下ろします。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
加重
加重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス