ボディウェイトフロントスラム

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、膝をわずかに曲げた状態で立ちます。
2. 体幹を使いながら両手を頭の上に上げます。
3. ボールを叩くように両手を前に素早く下げると同時にスクワットします。
4. 出発地点に戻り、所定の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力