バーベルリバースリストカール（V2）
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールして行い、急な動きを避けて手首の関節に負担をかけないようにしてください。
手順
- ベンチに座り、オーバーハンドグリップでバーベルを持ち、手首を膝や平らな表面に置きます。
- 手首を下に曲げます。
- 手首を伸ばしてバーベルを上げます。
- 収縮をしっかり保ち、ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 所望の回数を繰り返します。
FitAIでバーベルリバースリストカール（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
バーベルリバースリストカール（V2）は主に前腕をターゲットにし、バーベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
前腕100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
バーベルリバースリストカール（V2）はどの筋肉に効きますか？
バーベルリバースリストカール（V2）は主に前腕をターゲットにしています。バーベルを使って行う筋力エクササイズです。
バーベルリバースリストカール（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
バーベルリバースリストカール（V2）は初心者に適していますか？
バーベルリバースリストカール（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
