バンドでサイドベント

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、バンドの片端に乗ります。
2. 体の同じ側の手でバンドのもう片方の端を持ちます。
3. 腰を曲げて体を横に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
4. 起き上がり、希望の回数を繰り返し、両側で交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力