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後方腹部ストレッチ

専門家のアドバイス

ストレッチをゆっくりと行い、自分の快適なレベルを超えないようにし、過度なストレッチや怪我を避けます。

手順

床に座り、脚を前に伸ばします。
手を体の後ろに置き、指を体から離してください。
ゆっくりと後ろに倒れ、手を床に押し付け、胸を持ち上げ、背中を反らします。
ストレッチを20-30秒間保ちます。
ストレッチを解除し、開始位置に戻ります。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ