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オルタネートレッグプル

専門家のアドバイス

首を緊張させないようにし、視線を上に向け、顎を胸から離して正しいフォームを保ちます。

手順

背中を床につけ、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
肩を床から持ち上げ、片方の膝を胸に近づけ、もう片方の脚は床から少し浮かせます。
滑らかでコントロールされた動きで脚を交互に引きながら、交互に膝を引きます。
指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力