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アブドミナルストレッチ

専門家のアドバイス

腰に過度な圧力をかけたり、過度に伸ばさないようにしてください。ストレッチを腹部で感じるようにしてください。

手順

腹ばいになり、手を肩の下に置きます。
腕を伸ばして上半身を地面から持ち上げ、腰を地面に保ちます。
腹部でストレッチを感じるように、ストレッチを20〜30秒間保持します。
ゆっくりと元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ