アブローラークランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝をついて、腹筋ローラーを前に置きます。
2. ローラーのハンドルを握り、コアを固めます。
3. 腹筋ローラーを前に転がし、体をまっすぐに伸ばします。
4. 体が地面に触れないように限界まで進みます。
5. 腹筋を使って元の位置に戻ります。
6. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊器具

エクササイズの種類

筋力