Air Squat Ampio
Consejos de expertos
Assicurati che le ginocchia seguano le dita dei piedi e non cedano verso l'interno per mantenere un allineamento corretto e ridurre il rischio di infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Estendi le braccia dritte davanti a te per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro come se stessi seduto su una sedia.
- Continua a abbassarti finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
