Arrampicatore con sospension trainer

Consejos de expertos

Mantieni una forte posizione a plank e evita di far rimbalzare i fianchi per mantenere la concentrazione sui quadricipiti e sui muscoli addominali.

Inizia in posizione di flessioni con i piedi nelle cinghie di sospensione.
Alterna il movimento delle ginocchia verso il petto come in una corsa.
Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali impegnati durante tutto il movimento.
Continua il movimento per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza