Affondo statico
Consejos de expertos
Mantieni il busto dritto e i muscoli addominali coinvolti durante il movimento. Assicurati che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi per evitare uno sforzo inutile sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza dell'anca.
- Fai un passo in avanti con una gamba e abbassa i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate ad un angolo di 90 gradi.
- Il ginocchio posteriore dovrebbe fluttuare appena sopra il terreno.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
