Stretching dei quadricipiti in piedi
Consejos de expertos
Mantieni una buona postura durante lo stiramento e concentrati nel mantenere il ginocchio rivolto dritto verso il basso per evitare di stressare l'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi e afferra la caviglia o il piede da dietro.
- Tira il tallone verso i glutei, mantenendo le ginocchia vicine.
- Aggrappati a un muro o a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio se necessario.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
