Abduzione dell'anca in piedi
Consejos de expertos
Mantenere il corpo dritto ed evitare di inclinarsi lateralmente; ciò assicura che il movimento provenga dagli abduttori dell'anca piuttosto che dal momento.
Pasos para hacerlo
- Stare con i piedi uniti e tenersi a una sedia o a un muro per mantenere l'equilibrio se necessario.
- Sollevare una gamba lateralmente, mantenendo le dita dei piedi rivolte in avanti e il corpo eretto.
- Sollevare la gamba il più in alto possibile senza inclinare il busto.
- Abbassare la gamba alla posizione di partenza con controllo.
- Completare tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
