Squat a muro con palla stabile

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Posiziona una palla da stabilità tra il muro e la curva della parte bassa della schiena.
2. Stai con i piedi larghezza delle spalle e davanti a te.
3. Abbassa il corpo in uno squat facendo rotolare la palla lungo il muro, fermandoti quando le cosce sono parallele al pavimento.
4. Premi la schiena contro la palla mentre spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza