Hack squat inverso alla slitta
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e una posizione neutra della colonna vertebrale durante il movimento per evitare tensioni inutili sulla schiena.
Pasos para hacerlo
- Posizionati nella macchina per lo squat hack rivolto lontano dalla piattaforma.
- Metti le spalle sotto i cuscinetti e i piedi larghi quanto le spalle sulla piattaforma.
- Solleva la macchina usando le maniglie e abbassa il corpo piegando le ginocchia.
- Mantieni la schiena contro il cuscinetto e fletti le ginocchia fino a quando le cosce sono parallele alla piattaforma.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza attraverso i talloni.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Macchina a slitta
Tipo de ejercicio
Forza
