Sollevamento Coscia a T in Posizione Laterale
Consejos de expertos
Assicurati che le anche siano allineate e che il corpo sia in linea retta. Evita di dondolare avanti e indietro per mantenere la tensione sui muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con le gambe distese.
- Sostieni la testa con il braccio inferiore o poggiati per comfort.
- Solleva la gamba superiore in un movimento a 'T', mantenendola dritta.
- Abbassa la gamba con controllo.
- Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
