Adduzione dell'Anca in Posizione Laterale (sinistra)
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti lenti e controllati, concentrati sull'uso dei muscoli dell'interno coscia per sollevare la gamba anziché fare affidamento sul momento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul lato destro con la gamba sinistra sovrapposta a quella destra.
- Sostieni la testa con la mano o poggiaci sopra.
- Tieni la gamba destra dritta e sollevala da terra il più in alto possibile.
- Abbassa lentamente la gamba destra senza farla toccare il pavimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
