Morsetto Laterale
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi allineati e il corpo in una linea retta dalla testa ai talloni per garantire un corretto allineamento e coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul lato con le gambe estese e i piedi sovrapposti.
- Sostieniti sul gomito, assicurandoti che sia direttamente sotto la spalla.
- Solleva i fianchi da terra, formando una linea retta con il corpo.
- Mantieni questa posizione, mantenendo attivi addominali e glutei.
- Abbassa lentamente i fianchi a terra con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
