Stretching dei glutei seduto

Consejos de expertos

Mantieni la spina dorsale dritta e evita di arrotondare la schiena per garantire uno stiramento profondo nei glutei.

Siediti a terra con una gamba distesa davanti a te.
Incrocia l'altra gamba sulla gamba dritta, posizionando il piede appoggiato a terra.
Abbraccia il ginocchio al petto e ruota il busto verso la gamba piegata.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching