Hyperextension inversa su panca piana

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per evitare che prenda il sopravvento, garantendo il massimo coinvolgimento muscolare.

Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con i fianchi sul bordo della panca.
Aggrappati alla panca con le mani per la stabilità.
Tieni le gambe dritte e sollevalle verso il soffitto, stringendo i glutei nella parte superiore del movimento.
Abbassa le gambe appena al di sotto del livello della panca.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza