Tirata con Banda Elastica
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e fletti all'anca, non in vita. Questo aiuterà a mirare in modo più efficace ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Fissa una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio basso.
- Stai in piedi di fronte all'ancoraggio, con i piedi larghi quanto le spalle.
- Fletti all'anca per afferrare la fascia tra le gambe con entrambe le mani.
- Mantenendo le braccia dritte, spingi in avanti i fianchi e alzati in piedi.
- Stringi i glutei nella parte alta del movimento.
- Torna alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Femorali30%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
