Ponte Glutei Pulsante
Consejos de expertos
Concentrati sul mantenere una forte inclinazione pelvica per massimizzare il coinvolgimento dei glutei e evitare di incurvare eccessivamente la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Solleva i fianchi da terra in posizione di ponte.
- Fai oscillare su e giù i fianchi in un movimento piccolo e controllato.
- Continua a fare oscillare per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
