Calcio indietro del somaro pulsante
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e i fianchi paralleli al suolo per prevenire tensioni alla parte bassa della schiena e massimizzare l'attivazione dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Inizia a quattro zampe con le ginocchia larghe quanto i fianchi e le mani sotto le spalle.
- Tenendo il ginocchio destro piegato a 90 gradi, solleva la gamba destra dietro di te fino a quando la coscia è quasi parallela al pavimento.
- Fai pulsare il piede destro verso il soffitto contraiendo i glutei.
- Esegui piccoli movimenti controllati per un numero prestabilito di ripetizioni prima di passare alla gamba sinistra.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
