Divaricatore sdraiato

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei glutei per controllare il movimento e evita di usare l'impeto per sollevare le gambe.

Sdraiati sulla schiena con le braccia ai lati per la stabilità.
Tieni le gambe dritte e unite, sollevale leggermente da terra.
Lentamente allontana le gambe il più lontano possibile, impegnando i glutei.
Metti in pausa all'apice del movimento, quindi riavvicina lentamente le gambe.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni senza far toccare i piedi a terra.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza