Calci a forbice a terra
Consejos de expertos
Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra e evita qualsiasi movimento oscillante per assicurarti che il focus rimanga sui quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia ai lati.
- Solleva leggermente le gambe da terra.
- Esegui un movimento a forbice alternando sollevando ogni gamba su e giù.
- Mantieni il movimento controllato e continuo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
