Sollevamento Gamba Laterale a Terra

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core impegnato e i fianchi allineati per evitare di ruotare in avanti o all'indietro.

Sdraiati sul fianco con le gambe estese, una gamba sopra l'altra.
Appoggia il braccio inferiore a terra per il supporto e posiziona la mano superiore sul fianco.
Solleva la gamba superiore verso l'alto mantenendola dritta.
Abbassala senza farla toccare la gamba inferiore.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching