Battito delle Gambe in Sospensione Supina (Abduzione)

Consejos de expertos

Concentrati sui movimenti controllati e evita di usare il momento per garantire la massima attivazione dei glutei.

Sdraiati sul fianco con le gambe sovrapposte e il corpo in linea retta.
Solleva la gamba superiore mantenendola dritta, quindi batti le mani sotto la gamba sollevata.
Riporta la gamba alla posizione di partenza senza farla toccare la gamba inferiore.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza