Stretching degli abduttori da sdraiati
Consejos de expertos
Rilassati nello stiramento e respira profondamente per permettere ai tuoi muscoli di allentarsi e aumentare la flessibilità.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena su una superficie comoda.
- Piega le ginocchia e metti le piante dei piedi insieme.
- Lascia che le ginocchia cadano ai lati, creando una forma a diamante con le gambe.
- Premi delicatamente le ginocchia verso il basso con le mani o i gomiti per uno stiramento più profondo.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
