Abduzione e Adduzione Supina
Consejos de expertos
Esegui il movimento in modo lento e controllato per aumentare l'attivazione muscolare nei glutei.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia ai lati e le gambe estese verso l'alto.
- Abbassa lentamente le gambe ai lati il più possibile mantenendole dritte.
- Riporta le gambe insieme, stringendo gli adduttori.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
