Respirazione in posizione del loto
Consejos de expertos
Mantieni una spina dorsale dritta e concentrati su una respirazione profonda e ritmica per migliorare il rilassamento e aumentare lo stiramento.
Pasos para hacerlo
- Siediti per terra con le gambe estese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro sulla coscia sinistra.
- Piega il ginocchio sinistro e posiziona il piede sinistro sulla coscia destra.
- Metti le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.
- Siediti dritto, allunga la tua spina dorsale e rilassa le spalle.
- Chiudi gli occhi e respira profondamente e lentamente, inspirando ed espirando attraverso il naso.
- Continua questo schema di respirazione per diversi minuti, concentrandoti sulla sensazione del respiro che entra ed esce dal tuo corpo.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
