Allungamento Inclinato in Avanti

Consejos de expertos

Mantieni la tua spina dorsale neutra e evita di incurvare la schiena per prevenire sforzi e massimizzare lo stiramento nei glutei.

Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
Fai un passo avanti con un piede e piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo in una posizione di affondo.
Tieni la gamba posteriore dritta e il tallone a terra.
Inclina il busto in avanti sopra la gamba anteriore, mantenendo la schiena dritta.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching