Squat frontale con landmine
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti alti per evitare che il bilanciere ti trascini in avanti. Attiva i muscoli addominali e i glutei per mantenere un busto eretto durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Posizionati alla fine di un bilanciere, tenendo il bilanciere all'altezza del petto con entrambe le mani.
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, leggermente girati verso l'esterno.
- Contrai i muscoli addominali e fletti le ginocchia, mantenendo i gomiti sollevati e il petto sollevato.
- Scendi finché le cosce non sono parallele al suolo o più in basso.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
