Step-up con kettlebell (V2)
Consejos de expertos
Spingi con il tallone del piede sollevato per coinvolgere i glutei e i quadricipiti in modo più efficace.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una panchina o a un gradino tenendo un kettlebell al fianco.
- Metti il piede destro sulla panchina, spingendo con il tallone per sollevare il corpo.
- Sali sulla panchina, estendendo completamente la gamba destra.
- Abbassa lentamente la gamba sinistra a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
