Affondo per i Fianchi
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e i fianchi quadrati per garantire uno stiramento profondo dei flessori dell'anca e evitare qualsiasi torsione nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Ginocchia a terra con un ginocchio davanti, appoggiato a terra.
- Sposta il tuo peso in avanti finché non avverti uno stiramento nell'anca della gamba inginocchiata.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato.
- Ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
