Mobilità Squat Completo

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i talloni a terra e spingere le ginocchia verso l'esterno per migliorare la mobilità e la profondità nello squat.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle o leggermente più larghi.
Abbassa il corpo in uno squat profondo, mantenendo i talloni appoggiati a terra.
Mantieni la posizione più bassa, spingendo delicatamente con i gomiti le ginocchia verso l'esterno.
Mantieni questa posizione per alcuni secondi, poi alzati.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o mantieni la posizione per un certo periodo di tempo.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza