Squat sumo con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e la schiena dritta durante il movimento per mantenere la forma corretta e massimizzare il coinvolgimento dei glutei e dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, tenendo un manubrio con entrambe le mani davanti a te.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo il peso sui talloni.
- Squat fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
