Hip Thrust con Manubri (V2)

Consejos de expertos

Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Siediti a terra con una panchina alle spalle e un manubrio posizionato sui fianchi.
Appoggiati alla panchina in modo che le scapole siano vicino alla parte superiore.
Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi verso l'alto, estendendoli completamente.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa di nuovo i fianchi nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza